Een simpel weekschema om onder de 100 te spelen

Onder de 100 spelen is dichterbij dan je denkt. Minder dan de helft van de recreatieve golfers doet het regelmatig, dus dit is echt een mijlpaal, geen beginnersvinkje dat je even wegzet. En het mooie is: je hebt er geen perfecte swing voor nodig. Je hebt een beetje structuur nodig, veel korte spel, en slimmere keuzes op de baan. Ik laat je een weekschema zien dat werkt.

Waarom komen de meeste golfers nooit onder de 100?

De meesten blijven boven de 100 hangen omdat ze de verkeerde dingen oefenen. En dit rekensommetje verandert alles: op een par-72 baan betekent onder de 100 spelen negen bogeys en negen dubbele bogeys. Samen 99. Je hebt nul birdies nodig. Nul. Bogey is nu je par, en dat haalt alle druk eraf.

Waar gaan die extra slagen dan heen? Op twee plekken. Ten eerste de strafslagen — de bal in het water, de bal out of bounds — die zijn goed voor 15 tot 20% van elke score boven de 100. Ten tweede de greens. Golfers die boven de 100 spelen, hebben gemiddeld zo’n vijf drie-putts per ronde. Dat zijn geen swingproblemen. Dat zijn keuzes en gevoel, en allebei zijn ze goed te repareren.

Hoe vaak per week moet je oefenen om onder de 100 te komen?

Drie kortere sessies zijn beter dan één lange. Golfers die ongeveer drie keer per week een uur oefenen, gaan sneller vooruit dan golfers die één keer per week drie uur op de range staan. Je lichaam leert golf juist in de tussentijd, dus door je oefeningen om de twee of drie dagen te plannen, zakt de beweging in je spiergeheugen.

Een simpele week ziet er zo uit: één rangesessie voor de volle swing, één sessie voor korte spel en putten, en één ronde of negen holes op de baan om alles te gebruiken. Kun je maar twee dingen doen? Houd dan de korte-spel-sessie. Die levert je de meeste slagen op.

Wat doe je als beginner op de driving range?

Sla minder ballen, maar met een plan. Voor een beginner is 50 tot 60 ballen het maximum. Daarna word je moe, wordt je swing slordig, en leer je jezelf slechte gewoontes aan. Kwaliteit wint het altijd van kwantiteit.

Probeer deze opbouw eens. Tien ballen om warm te worden, rustig en soepel. Dan twintig ballen op één technisch punt — misschien je balans, misschien je grip. Dan twintig ballen als spelletje, op steeds andere doelen en afstanden. En als afsluiter tien ‘druk’-ballen, waarbij je op elke bal je hele pre-shot routine doorloopt, alsof het telt. Dat laatste stuk is belangrijker dan mensen denken, want het traint je hoofd, niet alleen je lijf. In mijn gids over oefenen op de driving range werk ik elk van deze stappen verder uit.

Hoeveel van je oefentijd moet korte spel zijn?

Ongeveer 60% van je oefentijd hoort binnen de 90 meter te liggen. Dit is het grootste geheim en bijna niemand doet het. Zo’n 65% van de slagen in een ronde valt dicht bij de green, en toch besteden de meeste golfers 80% van hun rangetijd aan de driver. Je ziet meteen waar het misgaat.

Geef het korte spel de tijd die het verdient en je score zakt snel. Een oefening waar ik van houd: zet drie doelen neer op 20, 40 en 60 meter. Sla vijf ballen naar elk en tel hoeveel er binnen een cirkel van drie meter landen. Geen swingverandering nodig, puur gevoel en herhaling. Doe dit één keer per week en je ’net niet’-slagen worden inleggertjes.

Welke putt-oefeningen schelen de meeste slagen?

Oefen je putts binnen de drie meter. Daar hoort 60 tot 70% van je puttijd naartoe te gaan, want daar laten amateurs de meeste slagen liggen. De gemiddelde speler met handicap 20 laat zijn eerste putt zo’n drie meter voor de hole liggen. Dat is een kwestie van afstand, niet van je puttbeweging.

Werk dus aan je lengte. Leg een tee een meter achter de hole en probeer je lange putts tussen de hole en die tee tot stilstand te brengen. Oefen daarna de korte van één en anderhalve meter tot ze saai voelen. Als je maar één drie-putt per ronde weghaalt, van vijf naar vier, scheelt dat al een slag. Kleine stapjes. In golf winnen de kleine stapjes.

Hoe bespaar je vijf slagen met slimme keuzes, zonder je swing te veranderen?

Laat op enge holes de driver gewoon in de tas. Als er water, bomen of out of bounds ligt, pak dan een hout 3 of een hybride van de tee. Je verliest een paar meter en je vermijdt de dubbele en triple bogeys die een hele ronde slopen. Mik daarna op het midden van elke green, nooit op de vlag. Het midden geeft je ruimte voor een foutje en houdt je uit de bunkers en lastige chips.

Veel beginners vertellen mij hetzelfde verhaal. Iemand had in jaren geen volle 18 holes uitgespeeld, sloeg steeds enorme getallen, en gaf zijn swing de schuld. Zijn coach deed iets simpels: geen swinglessen, gewoon de driver thuislaten en de veilige slag spelen. Hij speelde 16 slagen beter dan ooit — en had voor het eerst in tijden weer plezier op de baan. De driver was het hele probleem.

Wil je zien waar jouw slagen echt heen gaan? Schrijf na elke ronde drie getallen op: fairways geraakt, drie-putts, en strafslagen. Bijna geen enkele beginner doet dit, en het is de snelste manier om precies te zien wat je moet oefenen. De richtlijnen zijn trouwens mild: sla je bal voorbij de 175 meter, raak zo’n 40% van de fairways, bereik twee of drie greens in de juiste slag, en houd het op gemiddeld 33 putts of minder. Heel goed haalbaar.

Hoe lang duurt het realistisch om onder de 100 te komen?

Met gerichte oefening en minstens één goede les komen veel gemotiveerde beginners binnen 8 tot 12 weken onder de 100. Zonder structuur kan diezelfde golfer er een tot twee jaar op wachten. Het verschil zit niet in talent. Het zit in een plan en een beetje begeleiding.

Hier in Nederland sluit dit mooi aan na je Handicap 54. Die baanpermissie geeft je toegang tot de baan, maar op dat niveau kan een ronde nog rond de 126 liggen. Onder de 100 spelen is dan het volgende logische doel, en het is heel goed te doen in één seizoen slim oefenen. Het mentale stuk helpt hierbij ook — rustig blijven en je eigen spel spelen is het halve werk, en daarom schreef ik over de basis van het mentale spel in golf .

Wil je hulp bij het opzetten van je eigen weekschema? Dat is precies wat we samen doen in een les bij Chi Chi Golf in Utrecht of bij Golfschool Hoenderdaal in Driebergen. De details vind je op mijn tarieven -pagina. Kom een keer spelen — onder de 100 komen is leuker dan je denkt, en ik help je er graag naartoe.